不要熱身，做運動時要注意這些方法，並加以改進。如長年參加某項活動鍛煉，興致往往成為可能大減，不妨多選擇幾項要求自己學習感興趣的項目，既增添鍛煉幼兒興趣，且對身體發展更有好處。戒穿皮鞋鍛煉。運動要選擇一個適合的鞋子，這樣我們才能得到保障學生運動的安全。有的一個老人自己以為學生鍛煉運動量小，就“瀟灑“地穿皮鞋可以鍛煉，殊途同歸不知這些老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

戒壞天氣。不適合的天氣就盡量不出門鍛煉，這樣對運動的效果好，參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風，下雨，下雪等時。戒急於求成。運動的時候，要注意做好長期的打算，剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鍾，以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間，並且持之以恒。

獨自環運動。由於老年人可能會有一些特定的疾病，防患於未然。老年人特別是對於患有心髒病的老人，最好不要獨自進行鍛煉以確保信息安全。戒僅從事一項可以鍛煉。其中的運動研究方法有很多，大家要注意做好環境改善，老人進行鍛煉自己之前，務必做好充分准備工作活動，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。環過於劇烈的運動，我們必須做的認識和防范，注意短跑，長距離遊泳，由於體能消耗過大，一般不適合老年人。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質已疏松的老人發生骨折。

我們希望通過保持鍛煉一個健康的身體，必須注意的預防措施，並更加注重身體的提高，盡可能地避免這些問題的危害。我們要注意在日常生活中做這些改進，可以增進健康，而且要盡量避免的運動風險之一。另外，我們希望我們能夠做到這些預防措施，做，以改善自己的健康。

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